anche per me il gainer così ravvicinato alla cena non ha senso, meglio un pò di creatina magari veicolata con vitargo e poi cenare tranquillamente con un bel pasto bilanciato tra proteine e carbo.
Il gainer a questo punto non ti saprei consigliare quando assumerlo perchè non ha senso inserilo negli spuntini, magari prima di andare ad allenarti per avere una buona fonte energetica.