Ma no carnera!!!!

Ascolta i tuoi massimali sono ancora "relativamente bassi" perciò nelle percentuali puoi caricare di più fai così:

1° sett: 5x3 @85%
2° sett: 4x2 @90%
3° sett: 3x1 @95%

e per le successive serie da 5 reps ti regoli