Io penso che sei nell'intorno delle 2000 Kcal. e se dovessi assumere più di 3000 Kcal. ti confieresti come un pallone sonda.
E' come mangiare due big Mac al giorno, pensaci...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io penso che sei nell'intorno delle 2000 Kcal. e se dovessi assumere più di 3000 Kcal. ti confieresti come un pallone sonda.
E' come mangiare due big Mac al giorno, pensaci...
Principiante
2000Kcal? meh ma allora lo calcolo proprio male...
e quindi quella scheda che ho fatto su una mia possibile alimentazione non và bene x niente?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
IMHO il tuo fabbisogno calorico x mettere massa si potrebbe agirare sulle 2200/2400 kcal.
l'alimentazione che hai postato, oltretutto senza grammature di pasta e pane, a occhio e croce nn arriva a 2800 kcal.
alcuni consigli:
a colazione metti una buona fonte di pro e sostituisci i biscotti
mangia verdura anche a pranzo e condiscile cn un filo d'olio evo
a cena togli gli affettati e sostituiscili cn una buona fonte di pro (carne, pesce, uova...)
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Permessi di Scrittura
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