piegamenti

**Superpippo** · 01-04-2008, 08:37 AM

ovviamente con i piedi alzati fai l'effetto "panca inclinata e alleni la parte alta...
poi dipende dall'ampiezza delle braccia...più strette alleni magiormente i tricipiti,più larghe il petto...
trova la via di mezzo che ti è più congeniale,in linea di massima dovrebbero stare ad ampiezza spalle...

**mattia1987** · 01-04-2008, 08:51 AM

oppure potresti fare 1 set a braccia larghe con le dita leggermente ruotate in fuori,1 set a braccia medie ,un set a braccia strette

**mattia1987** · 01-04-2008, 08:55 AM

un altra cosa...quando fai i piegamewnti sulle braccia (devi fare come se stessi facendo la panca) chiudi le scapole ,altrimenti oltre al rischio di infiammarti qst zona potresti andare a peggiorare delle condicioni di o scoliosi o cifosi(sempre se le hai) cmq sia chiudi le scapole