quoto questo e un bell esempio di multifreq....Originariamente Scritto da Blanko
Lunedì:
squat pesante
panca leggera
tricipiti
addome
Martedì:
stacco leggero
spalle pesanti
bicipiti
Giovedì:
panca pesante
squat leggero
tricipiti
adomme
Venerdì:
stacco pesante
spalle leggere
bicipiti
Questo è uno di decine di esempi che ti si possono fare..
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