Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

**.:überfranz:.** · 31-03-2008, 09:28 PM

oggi ho fatto una cosa che mi ha esaltato parecchio

6x2x 97,5kg di panca
le ho sentite leggere, tutto da quando ho messo il bilanciere sul buco 6 e riesco a tenere le scapole addotte per tutta la durata dell'alzata.
avevo voglia di provare anche le doppie con 100 ma non ho osato. cmq sia tutto cio' sembra funzionare e dopo le singole la prox settimana provero' i massimali.

spinte su panca inclinata 3x8x 26kg (buco 2)
panca stretta 5x5 70kg

soddisfattissimo per i progressi fatti in panca ultimamente e tento aspettati

**The Undertaker** · 02-04-2008, 11:59 AM

Grande Checco...sono contento per te!
Matte

**.:überfranz:.** · 02-04-2008, 05:40 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Checco

dai che per questa estate voglio spaccare tutto e magari ci si becca e si fa un allenamento insieme! secondo me adesso i 105 gli ho di gia'.
ora vado a fare un po' di squat e spalle!
a dopo!

**.:überfranz:.** · 02-04-2008, 08:58 PM

allenamento casalinguo di oggi:
zercher squat 5x5x 70kg
push press 6x4x60 andate benissimo
spinte 3x8x 22kg andate bene, le altre volte le ho fatte in piedi mentre stavolta ho trovato un sistema appoggiandomi al dorso del letto.
alzate frontali 3x12x 12kg bene.
sono soddisfatto che sto diventando piu' forte.
ciao a tutti!

**Nemintek** · 02-04-2008, 10:27 PM

Grande uber!! Son contento per i tuoi progressi!

Ma come mai lo zercher squat?

**.:überfranz:.** · 02-04-2008, 10:49 PM

perche' ero in casa e ho paura di sfondare il parquet se mi casca il bilanciere, inoltre non ho spazio a sufficienza per staccare con carichi decenti.