gonfiarsi un po', quale metodo migliore?

[carnera]

l'unica cosa che puoi fare è fare alte rip (10-12) con paise brevi 1'-1',30'' per ipertrofizzare un pò le fibre lente... per la schiena fai trazioni rematori e scrollate, il pullover tienilo per il petto, magari fai anche qualche mezzo stacco per i lobmari mooolto leto per rinforzarli un poco....

[123456789]

Edit: appena posso ti restituisco la reputaz, a quanto pare non sei stato tu a darmela eheh
srry
ciauz

[luxor79]

srep???? che è?
non capisco quello che dici, bah su questo forum c'è gente molto competente ed educata, altra davvero se la tira troppo....non capisco perchè non si possa rispondere e basta.
cmq non son qui per fare polemica ma per avere dei consigli.

[123456789]

io me la tiro troppo? bhà si vede che sei qui da poco e conosci molto poco le persone

cmq i consigli te li abbiamo dati..

la srep: è una reputazione negativa, che ho ricevuto in questo 3d [non che mi interessino eheh, è uno stupido gioco], e pensavo da te... [e non capivo la motivazione]

[123456789]

Cmq potresti lavorare in multifrequenza: aba bab [parte superiore/parte inferiore], [muscoli spinta/muscoli di trazione]
un es pesante medie/basse ripe [recuperi medi], un es complementare medie/alte reps, un esercizio pompaggio alte reps [recuperi bassi]...

dai un occhio qui luxor: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21784

[luxor79]

ok, non avevo capito nulla, pensavo tutt'altro, a posto....grazie per la dritta