allora, cambio un po' la programmazione... sto sempre 3 x week
l'idea è
1
Stacco didattico [leggero prime volte] + Femorali
Richiamo Quadricipiti [pompaggio]
Trapezi Bicipiti
2
Petto Dorso Tricipiti
3
Squat + Quad
Richiamo Femorali [pompaggio]
Spalle
oggi provo con calma un po' di stacco fatto bene e leggero, vediamo...
devo imparare, per poi farlo pesante senza farmi male
almeno rinforzo il core, e con un bel po' di stretching dovrei riuscire a non tirare tutto di schiena
quando riesco mi filmo...
ciao
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