gonfiarsi un po', quale metodo migliore?

[luxor79]

io son dell'idea che un parere in + faccia sempre bene.
Non son qui per fare il saputello con gente virtuale che nemmeno conosco, ma per avere consigli, quindi chiedo come se fossi un principiante

[123456789]

tho risp...
se vuoi usare solo i manubri una minima panca ci vuole... [anche se con 18kg ci fai ben poco... per le spinte su panca,per squat, ecc, ecc] s enon puoi comprare nemmeno dischi aggiuntivi, piuttosto fai molte ripetizioni e pochi rst...
poi hai il link di kick che te li spiega bn tt gli es...

[luxor79]

ok, da ieri ho anche la possibilità di fare le trazioni, la panca effettivamente proverò a rimediarla, ma in casa non avrei spazio per fare croci e cose simili e come dici tu fare la panca con 18 kg per parte equivale quasi a fare le flessioni.
Vi chiedo, mi piacerebbe inserire un movimento come il pullover per i dorsali, il problema è che coinvolge anche il petto e potrebbe non essere l'ideale visto che il petto la lavoro il giorno precedente ai dorsali....cosa mi consigliate
1 lascio perdere il pullover
2 lo faccio lo stesso tanto sul petto lo sento poco
3 cambio la split e trovo il modo di allenare petto e dorso lo stesso giorno (questa però la vedo poco percorribile perchè sarebbe poi cmq impossibile lavorare il giorno seguente su spalle tric e bic ed io vorrei comunque seguire lo schema a-b-risposo-a-b-riposo...visto che non riesco a carica re molto almeno vorrei lavorarci spesso)
4 altre soluzioni????

[carnera]

l'unica cosa che puoi fare è fare alte rip (10-12) con paise brevi 1'-1',30'' per ipertrofizzare un pò le fibre lente... per la schiena fai trazioni rematori e scrollate, il pullover tienilo per il petto, magari fai anche qualche mezzo stacco per i lobmari mooolto leto per rinforzarli un poco....

[123456789]

Edit: appena posso ti restituisco la reputaz, a quanto pare non sei stato tu a darmela eheh
srry
ciauz

[luxor79]

srep???? che è?
non capisco quello che dici, bah su questo forum c'è gente molto competente ed educata, altra davvero se la tira troppo....non capisco perchè non si possa rispondere e basta.
cmq non son qui per fare polemica ma per avere dei consigli.

[123456789]

io me la tiro troppo? bhà si vede che sei qui da poco e conosci molto poco le persone

cmq i consigli te li abbiamo dati..

la srep: è una reputazione negativa, che ho ricevuto in questo 3d [non che mi interessino eheh, è uno stupido gioco], e pensavo da te... [e non capivo la motivazione]