ma.... yuri che chiede consigli a me? che onore...
direi di provare con pesi leggeri per vedere come ti trovi e filmarti per vedere i tuoi punti deboli tecnicamente. per il resto non saprei, a me ha insegnato lui a staccare, e modestamente il mio stacco non e' male perche' ho avuto un bravo maestro e perche' ci ho perso tempo. in piu' mi piace un casino!!!!