Quindi raga per oggi va bene kosi:

Panca piana 5 serie da 5 ripetizioni(complessivo di bilanciere, le prime 3 serie da 70kg e le ultime due da 80kg)

Spinte panca inclinata manubri 3 serie da 10-8-8 ripetizioni (22kg, 24kg, 26kg)

Croci ai cavi 3 serie da 10-9-8 ripetizioni (20kg, 20kg, 25kg)

Poi il petto lo riprendo venerdi e vediamo kosa fare, ora voglio sapere se per il lunedi questa minischeda x il petto va bene....ricordate io alleno il petto lunedi e venerdi...thanks