grazie dei consigli ragazzi....quindi nn eliminerò la panca e proverò un altro approccio..cmq nn sono mai andato a cedimento e utilizzavo il classiko 5x5 con un aumento di cariko finke da cirka 3 sett nn riesco ad aumentare il cariko....quindi avevo pensato ke forse dovevo variare stimolo... tt qui....magari invece della panca...potrei provare a fare x un paio di sett la panca stretta x rafforzare maggiormente i tricipiti...ke penso siano l'anello debole della catena cinetika.....voi ke ne pensate??