divisione muscolare ottimale?

[fifty]

La split di Nemintek è fantastica e inusuale

[Teknou]

Se parliamo di split, la mia preferenza è un ibrido in 4 giorni:

- squat + polpacci + complementari quadricipiti
- panca + rematore + complementari petto

- stacco + polpacci + complementari femorali
- lento + trazioni + complementari spalle

addome, superserie, esercizi aggiuntivi, complementari schiena, richiami a piacimento

[Nemintek]

La split di Nemintek è fantastica e inusuale

ahhhhhhhhhh fifty oggi hai reso un uomo felice!!!! Grazie mille sono onorato

[fifty]

E' la verità Nem, lo penso veramente

[SeNsHi]

wow, è nato un amore??

[Nemintek]

Grazie ancora fifty!

ao dark mica siamo dei zozzoni eh!!!!

[cappe]

Nemintek,hai probabilmente ragione,accetto qualsiasi osservazione,poichè spero di imparare sempre di più, solo che se non tengo una certa intensità di allenmento,mi sembra sempre di non vere dato il massimo,anche a dolorini dei giorni dopo,haimè ne ho pochi!

Cmq non dico che è una proposta sbagliata, sicuramente lavorando a buffer, e diminuendo le serie totali per i gruppi si può certamente ripeterli più volte a distanza di pochi giorni, anche se credo "forse sbaglio" che la multifrequenza sia più per principianti.

Se puoi fammi un esempio di come struttureresti una split da te proposta....

[Nemintek]

anche se credo "forse sbaglio" che la multifrequenza sia più per principianti

Scherzi??? Tutti gli atleti avanzati si allenano in multifrequenza...

Se puoi fammi un esempio di come struttureresti una split da te proposta....

Prova a mandare un pm all'utente "carnera" e chiedigli la scheda jumpset, ora non mi ricordo come l'avevo fatta e non riesco a trovarla

[SeNsHi]

Grazie ancora fifty!

ao dark mica siamo dei zozzoni eh!!!!

ma io intendevo un amore d quelli "candidi"

[cappe]

Ma per curiosità voi vi allenate sempre in multifrequenza? Dark se vuoi postami anche un prototipo di allenamento che stai seguendo tu,così prendo spunto...
cmq contattero anche carnera..