ok...cerco di fare un ibrido tra i preziosi consigli di matteo e black e quello che cerco io...
vediamo:
GIORNO A
panca piana *
panca inclinata 6x4
squat*
Squat Scissor 5+5x5 (affondi con bilanciere)
stacchi*
panca presa stretta 3x8
GIORNO B
panca piana *
squat*
stacchi*
Rematore con bilanciere presa larga 6x4
lento avanti 3x8
curl bilancere 3x8
BLACKEND TU HAI DETTO DI FARE PRIMA I FONDAMENTALI TUTTI POI TUTTI I COMPLEMENTARI...NON HAI SENTITO UNA COSA SIMILE...TENENDO CONTO CHE COME SAI NON è MIO OBBIETTIVO LA FORZA PURA, MA AL MASSIMO UN IBRIDO, NON CREDI SIA TROPPO INCENTRATO SULLA FORZA TALE METODO???
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