divisione muscolare ottimale?

**cappe** · 30-03-2008, 07:07 PM

petto e dorso? ci sta bene insieme?

**SeNsHi** · 30-03-2008, 07:11 PM

petto-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe-spalle

**Teonida** · 30-03-2008, 07:20 PM

Originariamente Scritto da dArK86

petto-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe-spalle

personalmente nn mi trovo molto bene in qst modo. primo perchè dopo il petto i tricipiti sono molto affaticati e nn riesco a spingere al 100%(stesso discorso x i bicipiti dopo il dorso). e poi le gambe in genere preferisco allenarle da sole xke mi spaccano fisicamente e mentalmente!!

**cappe** · 30-03-2008, 08:19 PM

quindi nemintek cosa consigli?

**Nemintek** · 30-03-2008, 08:29 PM

Avevo proposto a carnera un allenamento che prevedeva una cosa simile:

Split A
Upper body

Split B
Lower body

Split C
Full body

se vai nel suo diario o lo contatti tramite mp te lo passerà di sicuro

**cappe** · 30-03-2008, 08:50 PM

non è un po troppa frequenza di stimolo?

**Nemintek** · 30-03-2008, 08:59 PM

Come troppa?

E' una semplicissima multifrequenza 2xweek...

Poi prova l'allenamento perfetto non esiste

**Teonida** · 30-03-2008, 07:16 PM

perchè no? sono muscoli antagonisti quindi allenando uno non si stanca l'altro(detto molto terra terra). è un po come fare bic e tric.(anche se ovviamente sono molto piu grossi come gruppi muscolari). cmq io mi sono trovato bene. inoltre occasionalmente puoi farli in superserie cosi da aumentare l'intensità..