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Discussione: Massa petto e braccia

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  1. 30-03-2008, 04:00 PM #26
    Max88
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    Lunedì:

    Panca piana 5 serie da 5 ripetizioni sicuri ke nn sono poke le ripeti?E con il peso ke mi consigliate?

    Spinte inclinata manubri 3 serie da 10 ripetizioni

    Croci ai cavi 2 serie da 12 ripetizioni

    Venerdì

    Panca inclinata bilanciere 8 serie da 5 rip @70% (del tuo massimale) con rest di 1' (qui come massimale sarebbe il peso massimo ke riesco a fare, e già dalla prima serie cariko il massimo e per le 8 serie lascio invariato il peso?)

    Solo questo esercizio il venerdi???o caso mai ci aggiungo parallele?
    Ultima modifica di Max88; 30-03-2008 alle 08:28 PM
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