divisione muscolare ottimale?

**cappe** · 30-03-2008, 03:45 PM

nessuno ha delle preferenze?

**Teonida** · 30-03-2008, 06:02 PM

1) petto, dorso, trapezio

2) Spalle, bicipiti, tricipiti

**Teonida** · 30-03-2008, 06:04 PM

ho lasciato un pezzo

3) gambe(quadricipiti e femorali)

polpacci e addominali sempre

**cappe** · 30-03-2008, 06:07 PM

petto e dorso? ci sta bene insieme?

**SeNsHi** · 30-03-2008, 06:11 PM

petto-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe-spalle

**Teonida** · 30-03-2008, 06:20 PM

Originariamente Scritto da dArK86

petto-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe-spalle

personalmente nn mi trovo molto bene in qst modo. primo perchè dopo il petto i tricipiti sono molto affaticati e nn riesco a spingere al 100%(stesso discorso x i bicipiti dopo il dorso). e poi le gambe in genere preferisco allenarle da sole xke mi spaccano fisicamente e mentalmente!!

**cappe** · 30-03-2008, 07:19 PM

quindi nemintek cosa consigli?

**Teonida** · 30-03-2008, 06:16 PM

perchè no? sono muscoli antagonisti quindi allenando uno non si stanca l'altro(detto molto terra terra). è un po come fare bic e tric.(anche se ovviamente sono molto piu grossi come gruppi muscolari). cmq io mi sono trovato bene. inoltre occasionalmente puoi farli in superserie cosi da aumentare l'intensità..