imparando lo stacco

[ApprendistA]

eheheh ok
allora, sento lavorare molto il quad, ma quasi nulla femorali glutei e dorso, poi, con l aumentare di fatica, non mi riesce salire con la schiena ferma e finisco per tirare molto di lombali... sbaglio?

[.:überfranz:.]

direi che ci siamo!
secondo me devi cercare di scendere con il culo e rimanere in quella posizione tirando di glutei. quando alzi troppo presto il culo tiri inevitabilmente di lombari. rimani giu' e tira verso di te, la schiena non la devi sentir tirare.
(il sumo lo hai provato?)

[ApprendistA]

come faccio a tirare di glutei? nel senso, devo andare ancora più indietro?
no il sumo mai fatto, ma ero curioso di provare.
una cosa, siccome la prox settimana faccio le doppie, meglio se tengo questo carico o diminuisco un pò?

[.:überfranz:.]

no, per tirare di glutei devi rimanere con la schiena dritta, ma devi anche scendere con il culo e rimanere in quella posizione.
sicuramente con il classico senti lavorare meno le gambe.
qui hai fatto le triple (denominate da me terzine ) allora se devi fare delle doppie (in rima baciata) devi aumentare il peso. il peso deve salire se il volume diminuisce.
il sumo e' molto piu' tecnico, ma a me piace (lo adoro)

[.:überfranz:.]

poi un'altra cosa, prima di alzare guarda molto ma molto in alto, sopra di te, il soffitto. epoi guarda come metti la schiena

[ApprendistA]

si dovrei aumentare però se già ora lo faccio non bene non so se è meglio cercare di migliorarlo oppure continuare con l incremento di carico.
altra cosa, non va bene l altezza del sedere che ho adesso? mi sembra di stare sul parallelo all incirca.
e in che senso guarda come metti la schiena?

[.:überfranz:.]

quando ti filmi intendevo, cioe' dopo che ti sei filamto guardi come metti la schiena.
guarda questo e' uno stacco perfetto del mio compagno di allenamenti saltuario :