confusione diete..

[floxers]

Comunque, l'errore fondamentale che tu stai facendo è quello di dare una importanza maniacale alla chetosi: ai fini del dimagrimento, cioè, non è indispensabile essere in chetosi.

ah..ma è l'unico errore?quindi alla fine come l'ho impostata andrebbe anche bene,non ho fatto un miscuglio i tutto..diciamo che piuttosto che tenerli a 0 sarebbe meglio fare un 60%da grassi,35%da prot e 5%da cho?? (che alla fine non sarebbero molti lostesso solo 8,7g /die)...andrebbe meglio?o come potrei correggere la dieta..?

[GIOVANNI87]

Tieni presente che tutti gli alimenti un minimo di carbo li contengono, per cui ad almeno 10g di carbo ci arrivi anche se non vuoi...Comunque credo che mephis, quando ha detto che hai fatto una gran "zuccherata", si riferisse al complesso di dubbi che hai esposto nel primo post...

Più che in percentuali, secondo me, è meglio ragionare in grammi. E' anche abbastanza facile:
- carbo al di sotto dei 100g (dipende da quanto vuoi farla "stretta" questa low carb)
- pro al massimo 2g/kg LBM (da 1,5 a 2 g va bene)
- il resto grassi
- se vuoi dimagrire, le calorie devono ovviamente essere inferiori al tuo fabbisogno di mantenimento

Il tutto senza farsi tutte ste fisime per 1 grammo in più o in meno di carbo o di pro...non è che se per caso vai a 2,001g di pro/KG lbm magicamente si innesca la GNG...

[floxers]

ah ok capitto ora..grazie 1000..
posso chiedere solo un altra cosa?..ma è vero che la zona è considerata una low carb?? io mi son informata un pò su quest'alimentazione e non mi sembra poi così low.. stavo sfoglaindo un po di info e di articoli,ma per dimagrire non mi sembra andrebbe malissimo..poi magari per definirsi meglio e perdere gli ultimi kg,fare una cheto (impostata come mi hai detto nell'ultima risposta)..potrebbe andare sec te?organizzare queste due diete a ciclo diciamo..

[menphisdaemon]

posso chiedere solo un altra cosa?..ma è vero che la zona è considerata una low carb??per dimagrire non mi sembra andrebbe malissimo..

Rispetto alla scienza della nutrizione classica, come ho già detto la zona viene considerata come un'iperporteica. L'apporto di CHO è moderato. Per il mantenimento e per raggiungere BF discretamente basse è ottimale.

[menphisdaemon]

Più che in percentuali, secondo me, è meglio ragionare in grammi. E' anche abbastanza facile:
- carbo al di sotto dei 100g (dipende da quanto vuoi farla "stretta" questa low carb)
- pro al massimo 2g/kg LBM (da 1,5 a 2 g va bene)
- il resto grassi
- se vuoi dimagrire, le calorie devono ovviamente essere inferiori al tuo fabbisogno di mantenimento

Concordo. Tieni presente però che con questo partizionamento la dieta viene chiamata chetogenica ma non è chetogenica in senso stretto. In parole povere la via preferenziale sarà sempre quella del glucosio e non quella dei fat.

Mi è venuto un dubbio insane: ma è donna quella che ha aperto il thread? Se fosse donna molte affermazioni andrebbero corrette.. a partire dall'introito proteico.

[floxers]

Mi è venuto un dubbio insane: ma è donna quella che ha aperto il thread? Se fosse donna molte affermazioni andrebbero corrette.. a partire dall'introito proteico.

sì.. e quindi cosa cambia?

[floxers]

cioè cosa devo correggere? (tutto immagino da come l'hai detto..) ..ma da dove parto?

[menphisdaemon]

sì.. e quindi cosa cambia?

Le donne necessitano di molte meno proteine degli uomini. Le chetogeniche non sono molto adatte, al max una TKD, per una serie di motivi che non sto a spiegare...
Io ti consiglio di partire da una zona che sono sicuro ti darà ottimi risultati se fatta bene.
Al massimo procederai con una low carb o una TKD..
Pesi e cardio sono un must ovviamente.

[floxers]

ah ok..grazie ..allora proverò con la zona,intanto mi son informata su come funziona,non mi sembra complicata.. thanks comunque

[Superpippo]

Non ti sembra complicata???????
Buona fortuna...