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**Nemintek** · 30-03-2008, 11:18 AM

Ti hanno infinocchiato per bene, come fanno con tutte le persone magre.

Sistema la dieta, leggi il forum, calcola il tuo fabbisogno calorico totale, posta la dieta e se ne discute.

Una volta messa a posto la dieta puoi buttare via quegli integratori.

**Superpippo** · 30-03-2008, 01:10 PM

è vero quello che dice Nem,a parte i BCAA gli altri due sono più che inutili...
e nel tuo caso,essendo agli inizi,pure i BCAA lo sono...

**highlander85** · 31-03-2008, 01:34 AM

ma fatemi capire xkè gli integratori sono inutili?
sarò pure un novello ma non capisco xkè sono inutili? allora xkè mai ho preso sti 4 kg?

**highlander85** · 31-03-2008, 02:07 AM

Comunque ragazzi io ho calcolato il mio fabbisogno calorico totale e mi è spuntato 3877 kcal.
Adesso voi mi dite sistema la dieta e butta gli integratori...io ho detto che non seguo nessuna dieta e sono qui proprio per questo..magari potete consigliarmi qualcosa?

**Garzante** · 31-03-2008, 02:11 AM

Originariamente Scritto da highlander85

Comunque ragazzi io ho calcolato il mio fabbisogno calorico totale e mi è spuntato 3877 kcal.
Adesso voi mi dite sistema la dieta e butta gli integratori...io ho detto che non seguo nessuna dieta e sono qui proprio per questo..magari potete consigliarmi qualcosa?

l'hai calcolato alla grande vedo..

leggiti un pò di 3d stikkati e altri topic và..
nessuno ti farà una dieta da 0, dai un okkiata in giro e al limite posti un "prototipo" di dieta e su quella possiamo consigliarti..

**highlander85** · 31-03-2008, 02:51 PM

xkè quanto dovrebbe risultare?

**Superpippo** · 31-03-2008, 03:48 PM

Originariamente Scritto da highlander85

ma fatemi capire xkè gli integratori sono inutili?
sarò pure un novello ma non capisco xkè sono inutili? allora xkè mai ho preso sti 4 kg?

perchè sei all'inizio,cresci lo stesso,in ogni condizione...

**tattoos** · 31-03-2008, 03:54 PM

Più di 3800 Kcal. con quel peso ?

Che lavoro fai ? Il taglialegna ?

**highlander85** · 01-04-2008, 12:48 AM

lavoro in un officina di serramenti ma non faccio tanti sforzi...
mi sà che l'ho calcolato male...ma poi a quello che risulta devo aggiungere il 20% o meno?

**highlander85** · 01-04-2008, 12:59 AM

ricalcolandolo più volte il mio fabbisogno più precisamente si raggira tra le 3300Kcal...
a questo risultato cosa devo aggiungere? xkè credo che se non sò questo non posso sviluppare la mia dieta-massa...
dopo il vostro consiglio posterò quello che mi andrebbe mangiare tutti i giorni e poi accetterò ogni vostro consiglio.
grazie anticipate