Ma dai troppo è troppo, inoltre usi anche la stessa intensità.

Se vuoi una routine prova:

Lunedì:

Panca piana 5x5
Spinte inclinata manubri 3x8-10
Croci ai cavi 2x10-12

Venerdì

Panca inclinata bilanciere 8x5 @70% (del tuo massimale) con rest di 1'


e basta