Yuri...molto buono...bravo!!!
allora qualche cosa che mi sento di doverti dire...Su questo tipo di scheda parlavo poco tempo fa con Silvio...
Lui mi ha detto che per la panca devi sempre cercare il massimale...cioè lavorare molto a percentuali alte...cosa ben diversa per stacco e squat...
Quello che fai è un sinil WS...personalizzato...però ricorda che tale allenamento porta molti giovamenti se ti alleni sia equipped che non!!
E proprio per questa che devi abituarti a sentire molto il peso alla panca!!
Forse Silvio, ricordando bene alenava pure la panca 2 volte per un totale di 4 sedute a week...
Lo sheiko io lo faccio perchè per ora cerco di fare tutto raw(addirittura senza cinta!!!).
Spero di essere stato d'aiuto!
E Buon lavoro
Matte