sostituzione esercizi

[Teknou]

Il massimo che potresti fare è stacco sumo MA sarebbe solo il meno peggio visto che il carico comunque tira la schiena anche se in una direzione più favorevole allo scarico verticale sulla colonna piuttosto che di taglio orizzontale sulla stessa.
Quindi in pratica non ti sto consigliando di farlo, era solo un ragionamento teorico.

[Blanko]

Dacci dento di trazioni in tutte le salse.

Un pò di rematore manubrio come contorno e ti arrangi così.

Non sto a ripetere cosa purtroppo perdi senza stacchi, squat (a sto punto direi che anche questo tu non possa eseguire), ma è davvero tanto.

Spero sia una cosa temporanea e ti possa rimettere in sesto, presto. Perchè sono due esercizi fondamentalissimi.

[sinedie]

hai ragione!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

e al posto dello squot se faccio il leg extension e leg curl?

[Nemintek]

Il massimo che potresti fare è stacco sumo MA sarebbe solo il meno peggio visto che il carico comunque tira la schiena anche se in una direzione più favorevole allo scarico verticale sulla colonna piuttosto che di taglio orizzontale sulla stessa.
Quindi in pratica non ti sto consigliando di farlo, era solo un ragionamento teorico.

Il sumo è tecnicissimo e se fatto male è peggio del dl classico

[Blanko]

hai ragione!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

e al posto dello squot se faccio il leg extension e leg curl?

Per il leg curl ok, per la exstension meglio fai affondi coi manubri.

[Superpippo]

noooooooo senza stacchi noooooooooooooo

Molto Jean Claude...
purtroppo mi sa che finirà pure a me senza stacchi...appena iniziati ho avuto quest'infiammazione in effetti...
e Nemintek mi ripudierà...

e poi mi piaceva da matti come esercizio!!!

[Nemintek]

E' squat comunque non squot

Se non puoi farli pippo amen...ma se non puoi fare gli stacchi non puoi fare manco lo squat...

[HokaHey87]

rematore ok: ti concentri per un po' più sulle trazioni e ci metti il rematore ad un solo braccio con manubrio con appoggio senza forzare troppo e mantenendo un bel movimento controllato

chiedere invece un sostituto per lo stacco che non sforzi la bassa schiena è una contraddizione in termini

[Cristianino]

noooooooo senza stacchi noooooooooooooo

cmq cosa intendi per cheating?
e quindi facendo con il ginokkio in appoggio dovrei fare prima un lato e poi l'altro giusto?

il cheating è quando si utilizzano movimenti extra che coinvolgono altri muscoli al fine di alzare + peso perdendo di fatto l'utilità di fare questo esercizio perchè meno dannoso per la schiena.

Si devi fare un lato poi l'altro.

Se ti fa male la schiena per il momento è meglio che eviti gli stacchi e lo squat per poi riprendere quando starai meglio.

Ciao

[Superpippo]

Se non puoi farli pippo amen...ma se non puoi fare gli stacchi non puoi fare manco lo squat...

probabilmente è stato tutto un insieme di fattori...
stacco,squat,remo...
magari non perfetti cme tecnica...
magari predisposto...

adoravo gli stacchi...mi sentivo quella schiena fortissima...è durata poco...

[Cristianino]

probabilmente è stato tutto un insieme di fattori...
stacco,squat,remo...
magari non perfetti cme tecnica...
magari predisposto...

adoravo gli stacchi...mi sentivo quella schiena fortissima...è durata poco...

Su non demordere mica ti ha detto di abbandonarli a vita, aspetta guarisci e ricomincia

[Superpippo]

ma appena iniziati,e con carichi ridicoli,subito questa cosa...è evidente che c'è qualcosa che non va...
sfortunatamente non ho una gran colonna/schiena,mi ha spesso dato problemi,infatti non potrei fare nemmeno squat(nel mio diario ne ho parlato)...

[Nemintek]

Pippo pecchi di tecnica...io te l'ho detto filmati e poi se ne parla tutti assieme

[kickboxer_87]

bah io all'inizio quando facevo stacchi la schiena mi dava subito fastidio,adesso a suon di calci in culo i carichi sono aumentati e il back non mi dà più fastidio