Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[.:überfranz:.]

ah non lo so, chiedilo al mi nonno!! io ho visto le foto del dopo posto di blocco con il cane tutto agghingherato.
(checco no eh mi ricorda un che di gay )

[cressi007]

uber fa un po paura far entrare un alano in una ferrari!!!!!!
l avra completamente insudiciata di bava e di peli...tuo nonno era un masochista
il mio quandro entra in macchina mi devo preparare al peggio

[.:überfranz:.]

hehehe, non lo so com'erano negli anni 60 le ferrari, pero' tom era veramente stupendo!!

[cressi007]

allenamento lunedi (leggero) ULTIMO ALLENAMENTO DELLA SCHEDA!!!
QUESTA SETTIMANA MASSIMALI RINNOVATI!!

sn entrato di palestra di buon umore oggi...sapendo che e l ultimo giorno di scheda e che mi ha portato buoni risultati...quindi per l occasione mi sembrava doveroso un po di musica cn i contro co..ioni e ci ho zaccato un misto pantera slayer sepultura tutto in live...una bomba!!!!!
da oggi sto mettendo pure il peso del bilanciere

mezzi stacchi = 5x5 / 130 kg / ripos 45 sec. (sn volati)
squatt = 4 serie/ 8 movimenti/ 110 kg/ ripos 45 sec (ERO SOTTO LA PIOGGIA A FARLI!!!! HO IL RACK FUORI ED E FATTO DI MATTONI PAURA!!)
panca piana= 5x5/105kg/ripos 45 sec (volati pero mi schiocca un po la spalla ogni volta che scendo e nn mi piace bo)

lento avanti=3 serie/ 6 movimenti/ 60 kg/ ripos 45 sec

l allenamento e durato un ora e qualcosa ed e stato tranquillo cn un buon pompaggio...mi sento carico anche alla fine ora mi programmero gli evventuali massimali che dovro sollevare e li posto cosi almeno mi prefiggo un obbiettivo

[cressi007]

allora...mi sn fatto un conto per calcolarmi i massimali ma gia sn sorti dei problemi...

1°= la panca dovrebbe essere 140 kg per 1 ripet ma cacchio mi sembra pesantina...(attualmente sto facendo contando il bilanc 6 ripet cn 122kg) forse ho piu paura che altro pero mi sembra pesantina

2°=mezzi stacchi dovrei riuscire a staccare cn buona tecnica 182 kg e penso di poterci riuscire speriamo bene...ho solo un po paura di fallire per colpa del mio anello debole..la presa!!

3°=e qui viene il bello...di squatt nn ne ho la minima idea del mio massimale perche nn tiro mai al massimo neanche una serie da molto perche tengo sempre i recuperi a 45 sec e nn vedo mai a cedimento per lasciarle un po indietro

[The Undertaker]

I massimali se li provi DEVI provarli in sicurezza...senza aver paura...quindi solo se hai il modo di farlo con tranquillità!!!

[cressi007]

I massimali se li provi DEVI provarli in sicurezza...senza aver paura...quindi solo se hai il modo di farlo con tranquillità!!!

CHIARO MATTE mi faro seguire sicuro...
l unico e lo squatt che mi devo improvisare un massimale e optero per qualcosa di piu leggero di quello che posso fare poi al massimo mi regolo
sto pensando che per i massimali di stacco purtroppo dovro usare gli hook perche nn credo che la presa mi regga...ho problemi gia cn 160kg figurati cn 180!!!
bo vediamo...