Massa petto e braccia

[Max88]

dato ke il petto lo alleno 2 volte potrei anche fare lunedi:

panca piana: 5 serie [Bilanciere da 20kg] e per lato (21kg, 23kg, 25kg, 26kg, 27kg)...alla fine 74kg in totale arrivo a farne, rip: 10-10-8-8-6

spinte manubri 3 serie (22kg, 24kg, 26kg) rip: 10-10-10
croci cavi bassi 3 serie (15kg-20kg-25kg) rip: 10-10-10


venerdi
panca piana: 5 serie [Bilanciere da 20kg] e per lato (21kg, 23kg, 25kg, 26kg, 27kg)...alla fine 74kg in totale arrivo a farne, rip: 10-10-8-8-6

spinte manubri 3 serie (22kg, 24kg, 26kg) rip: 10-10-10
croci cavi bassi 3 serie (15kg-20kg-25kg) rip: 10-10-10

parallele 3 serie rip 15-12-10

Se avete consigli o proposte di cambiamento skeda e esercizi postateli grazie a tutti