Ciao Andrea!

Ne avevamo già parlato in palestra di questa cosa. Comunque secondo me a prescindere dalle ore totali di sonno, bisogna vedere più che altro la QUALITA'. Fare anche 9 ore di sonno fatte male servono a ben poco, piuttosto meglio 7 fatte bene, detto questo se vuoi dei consigli per dormire bene, cerca di andare a letto sempre alla stessa ora e di svegliarti sempre grosso modo nella stessa ora