Che casino..prendi tutto quello che hai scritto e dimenticalo.
Tutte le diete sotto i 100 g di CHO sono chetogeniche in quanto sviluppano,in maniera maggiore o minore, corpi chetonici.
La Protein Sparing Modified Fast è una dieta usata per patologie come l'obesità e prevede 1,5 g di pro/die per Kg LBM da fonti magre per un totale di 600-800 Kcal/die. Ovviamente su un natural ha effetti deleteri in quanto si rischia il catabolismo e si abbassa bruscamente il metabolismo basale.
Nelle keto tradizionali le pro devono stare tra 1,5 e 1,75 g per Kg LBM: quello che tu hai fatto è in pratica una zuccherata che , in termini scientifici, si chiama gluconeogenesi la quale impedisce una corretta e profonda chetosi.
Per quanto riguarda i dettagli non sto a scriverli, basta che ti fai una ricerca.
La zona è una dieta iperproteica che prevede delle % fisse di macronutrienti. Nessuno ti può dire quale sia la dieta giusta per te in quanto ognuno di noi risponde in maniera differente. Ricorda comunque che con ogni dieta si arriva a dei plateau, quindi regole fisse non ne esistono.
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