Teknou scusa la domanda curiosa, a massa come sei messo hai guadagnato qualche kiletto? Perchè secondo me per programmi simili bisogna avere una piccola base di massa per sopportarli bene. Dopo sai già che fare? Per dopo questi mesi dove hai lavorato su rep basse potresti cominciare a lavorare sulle 5 reps sui fondamentali e stacco continuare anche con singole, doppie e tirple...poi vedi tu io la penso così