Non esistono esercizio per la definizione, se hai stallato in panca probabilmente ti sei allenato male e sempre a cedimento e senza progressione del carico.
Fai questa progressione 4x5/5x4/6x3 e i carichi aumenteranno
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Non esistono esercizio per la definizione, se hai stallato in panca probabilmente ti sei allenato male e sempre a cedimento e senza progressione del carico.
Fai questa progressione 4x5/5x4/6x3 e i carichi aumenteranno
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Come ha detto giustamente Nemi se stalli sulla panca non c'è motivo di non farla il motivo + comune è che si usano sempre gli stessi set/rep prova a modificare come ha detto Nemi con una progressione dei carichi e vedrai che ti sblocchi anche cambiare set/rep fornisce uno stimolo migliore, spesso si usa il calssico 3-4x8 già invertendo serie e rep ottieni benefici.
Ciao
Principiante
In Warm-Up
grazie dei consigli ragazzi....quindi nn eliminerò la panca e proverò un altro approccio..cmq nn sono mai andato a cedimento e utilizzavo il classiko 5x5 con un aumento di cariko finke da cirka 3 sett nn riesco ad aumentare il cariko....quindi avevo pensato ke forse dovevo variare stimolo... tt qui....magari invece della panca...potrei provare a fare x un paio di sett la panca stretta x rafforzare maggiormente i tricipiti...ke penso siano l'anello debole della catena cinetika.....voi ke ne pensate??
Permessi di Scrittura
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