Sonno, recupero e crescita muscolare

**andrea zara** · 29-03-2008, 12:51 PM

Volevo chiedere a tutti questo interrogativo che ho da tempo.Quanto dobbiamo dormire in una giornata x massimizzare il recupero e quindi la crescita muscolare?rispondete in tanti

ps io mi sa che esagero....9 ore e a volte d +...ma ho sempre sonno!

**HokaHey87** · 29-03-2008, 01:22 PM

a dire il vero se n'è già parlato in tante altre discussioni

comunque all'incirca 7-8 ore sono sufficienti, poi dipende da persona a persona, dalla qualità del sonno...

**Sarge** · 29-03-2008, 01:25 PM

più di nove ore?

fai il mantenuto? vivi di rendita? hai ereditato?

**Garzante** · 29-03-2008, 01:31 PM

beh puoi dormire 9 ore e ti lamenti

quanto volevi dormire? 12 ore così "crescevi" d+?

**Heavy Metal** · 29-03-2008, 02:01 PM

7/8 ore bastano poi, più dormi e più ti senti rincoglionito...se poi proprio non ce la fai, ogni tanto metti la sveglia per mangiare o collegati una flebo di whey

**velasquez** · 29-03-2008, 03:13 PM

è tutto relativo..ho imparato sulla mia pelle ke puoi dormire si 8 ore..e ogni tanto un bel sonno così ci vuole..ma anke 5/6 ore a notte possono andare bene..dipende da persona a persona..lìimportante è dormire bene,svegliarsi riposati

**Fenix** · 29-03-2008, 04:11 PM

Originariamente Scritto da velasquez

ma anke 5/6 ore a notte possono andare bene..

si...se sei un cane...

**Nemintek** · 29-03-2008, 06:45 PM

Ciao Andrea!

Ne avevamo già parlato in palestra di questa cosa. Comunque secondo me a prescindere dalle ore totali di sonno, bisogna vedere più che altro la QUALITA'. Fare anche 9 ore di sonno fatte male servono a ben poco, piuttosto meglio 7 fatte bene, detto questo se vuoi dei consigli per dormire bene, cerca di andare a letto sempre alla stessa ora e di svegliarti sempre grosso modo nella stessa ora

**velasquez** · 29-03-2008, 08:01 PM

io conosco persone ke con 5/6 ore crescono uguale:P anke io con 6 ore mi trovo "riposato"..importa la qualità maggiormente

**Sarge** · 29-03-2008, 09:24 PM

Originariamente Scritto da velasquez

io conosco persone ke con 5/6 ore crescono uguale

saranno OGM

**Nemintek** · 29-03-2008, 10:32 PM

Originariamente Scritto da Sarge

saranno OGM

Perchè?!

**Sarge** · 29-03-2008, 10:36 PM

perchè un corpo ad alti livelli non può riposarsi con solo 5/6 ore, se metti poi che lavori e hai anche il cervello da far riposare non si puo dormire così poco e la mattina avere nel lungo andare le stesse energie e la prontezza di uno che ne dorme 9... poi se uno non ha un ***** da fare tutto il giorno è un altro discorso

..perciò dico che sono roganismi geneticamente modificati...nel gene del sonno

...lo hanno trovato? no non ancora penso