Dacci dento di trazioni in tutte le salse.

Un pò di rematore manubrio come contorno e ti arrangi così.

Non sto a ripetere cosa purtroppo perdi senza stacchi, squat (a sto punto direi che anche questo tu non possa eseguire), ma è davvero tanto.

Spero sia una cosa temporanea e ti possa rimettere in sesto, presto. Perchè sono due esercizi fondamentalissimi.