diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

allenamento di oggi
straappo fino a 80kg (dolore ai lombari,ma molto poco,la tecnica e migliorata)
slancio fino a 100kg
kettlebbels 1x30x24kg clean and jerk

[ROCCIA86]

Anche perchè più si diventa forti più acquisire tecnica è difficile...l'ego inconscio che abbiamo tutti ci fa di questi scherzi anche senza volerlo.

[mattia1987]

hai proprio raggione...anche se fortunatamente nella pesistica ..allenarsi con pesi bassi e roba quatidiana ....pensa che anche i campioni(230kg di slancio per esempio) si allenano almeno i2/5 deglia llenamenti con 130 -150kg e speso falliscono le alzate...

[Corvette]

Sei un animale! Che pancona!!

Spiega spiega questo ultimo pezzo? Com'è possibile che facendo 230 kg di slancio si fallisce con 150 kg? Quel peso lo dovrebbero sollevare di military...

[The Undertaker]

Vero..spiega Mattia che non capisco neppure io!!!

[mattia1987]

nn ci credevo neanche io (finche ovviamente nn lho provato di persona ehehe)

ho trovato un film della nazionale polacca che si sta preparando per i mondiali di wl di bejing 2008

ce tutta la loro settimana di allenamento ...con molto stupore ho viato personaggi ,un cetrto omuncolo(scherzo) di nome kolecky che ha il record di 230kg di slancio fallire per ben 3 volte 150kg o poco piu ....io felicissimo di scoprire che anche i migliori sbagliano(perdonate la cattiveria) corro subito a parlare di qst fatto all allenatore di wl e mi spiega che cmq anche nella nazionale italiana(che si allena con un allenatrore bulgaro) fanno molti allenamenti con pesi leggeri e anche li sbagliano spesso..come mai??

bhe xke il wl nn e proprio uno sport di forza ,anzi diciamo che se si vede solo i due esercizzi da gara di forza ce ben poco,io con 230kg di stacco giro a malapena 120kg a 90kg di peso,ci sono ragazzi che a 60kg e senza fae nemmeno 120kg di stacco fanno slanci con 130-140kg
qst accade xke le alzate sono fatte di sola tecnica e velocita (la forza e una qualita che indubiamente serve,ma nn e indispensabile,xke diventare forti"e facile" diventare tecnici e veloci nn lo e)

parlando con oleh allenatore specialista in gs(ghiri sport) che fa parte della nazionale ukraina del medesimo sport e stando a stretto contattocon pesisti dell est

mi disse che i migliori pesisti nn sarebbero riusciti a fare 120kg di panca nonostanbte i loro 200 e passa kg di slancio

mi disse loro hanno si gambe e spalle forti ,ma la loro abilita sta nell essere ritmici,sciolti ,veloci e tecnici

Il ritmo ed e per qst che si sbaglia con 150kg

le alzate del wl seguono un ritmo fluido incostante,si parte piano per poi acellerare sempre piu ,fino a superare il ginocchio e ad esplodere nella fase finale della tirata.

qst ritmo nn cambia e nn deve cambiare/ecco xke si allenano m olto con pesi bassi) ne con 10kg ne con 250kg(ovviamente in teoria ...)

evidentemente qst alzate seguivano un ritmo differente e l alzatore si sbilanciava...mi disse oltrtutto che se vedi le loro alzate sono tutte identiche !!!! e tali devono rimanere ,per ogni alzata fallita ,nn so quante altre ripetizioni perfete devono fare ..il segreto sta nel diventere ttt uno col movimento ,nella pesistica pensare vuol dire fallire,il pensiero e lento,solo un movimento autonomo e fluido puo far si che uomini "mingherlini" alziono pesi disumani

adesso anchio voglio adottare qst metodo ,1 volta a settimana provo i pesi pesanti le altre due faccio milioni di set con 3-5reps con 50 -80kg al massimo

tanto x cambiaremi sono dilungato troppo ,spero cmq di esere stato chiaro ..ciao a tutti

[mattia1987]

un ultimissima cosa,una mia piccola riflessione....un masimale e quasi certo che lo so possa sbagliare,vuoi xke il peso e troppo pesante,vuoi xke sei stanco dai masimali precedenti (es 150 si,155no ma forse se si faceva direttamente 155 ci si riusciva) ..un peso basso e quasi ovvio che riesci ad alzarlo ...quando qst nn accade nn ci sono scuse o dubbi e accaduto xke qlk ella tecnica nn andava...allora li si puo correggere il movimento

ok ciao ciao