Puoi ben dirlo! eheh

Allenamento mattutino di oggi:

Panca 6x3 2' 80%: 70kg (no problem)
Squat Eplosivo 8x3 1' 60%: 60kg
Panca Piana Manubri 3x8 1'30'': 22kg
Alzate Laterali su Piana 1x10 + 10: 7kg + 5kg
Polpacci alla Blanko 3x8/10 1': 20kg a manubrio sulle spalle
Push Down ed extrarotatori: un paio di serie
Polpacci alla Pressa 1x30 40kg

Bel WO, passati i doms.. Speriamo di aver passato la fase di adattamento e di spingere bene!

Ho iniziato l'integrazione di BCAA (non ho mai integrato prima d'ora, se non un pò di creatina - ma talmente poca e ho smesso dopo poco), oggi 6 pasticche.. le ho triturate perchè non riesco ad ingoiarle!