Ti mancavano i pesi eh..

Comunque Roccione ho da farti una domanda, dato che su msn non ti becco mai.

Su AOS avevo letto di questa tua progressione da effettuare sulla panca:

1° sett: 3x3 @80%
2° sett: 4x2 @85%
3° sett: 8x1 @90%
4° sett: test max

Ora il punto è questo tu quando avevi postato mi sembra che avessi un massimale intorno ai 140/150kg, io invece ho un massimale di panca grosso modo i 135kg dici che lo posso applicare o di alzare un pochino le %?

Poi se non sbaglio avevi detti di fare il fermo ad ogni ripetizione o sbaglio?

Spero di essere stato chiaro