ah il rematore cn manubri nn sovraccarica la skiena?
e gli stakki cn manubri?
Mr Italia
In Warm-Up
ah il rematore cn manubri nn sovraccarica la skiena?
e gli stakki cn manubri?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Il rematore con manubri se lo fai appoggiando il ginocchio sulla panca e senza cheating in linea teorica no.
Per gli stacchi direi che te li devi proprio scordare
Mr Italia
In Warm-Up
noooooooo senza stacchi noooooooooooooo
cmq cosa intendi per cheating?
e quindi facendo con il ginokkio in appoggio dovrei fare prima un lato e poi l'altro giusto?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Molto Jean Claude...Originariamente Scritto da sinedie
noooooooo senza stacchi noooooooooooooo
purtroppo mi sa che finirà pure a me senza stacchi...appena iniziati ho avuto quest'infiammazione in effetti...
e Nemintek mi ripudierà...
e poi mi piaceva da matti come esercizio!!!
...the search for the truth...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
E' squat comunque non squot
Se non puoi farli pippo amen...ma se non puoi fare gli stacchi non puoi fare manco lo squat...
Mr Universo
Inizio Preparazione
rematore ok: ti concentri per un po' più sulle trazioni e ci metti il rematore ad un solo braccio con manubrio con appoggio senza forzare troppo e mantenendo un bel movimento controllato
chiedere invece un sostituto per lo stacco che non sforzi la bassa schiena è una contraddizione in termini
Master Olympia
Ciclo di Massa
probabilmente è stato tutto un insieme di fattori...
stacco,squat,remo...
magari non perfetti cme tecnica...
magari predisposto...
adoravo gli stacchi...mi sentivo quella schiena fortissima...è durata poco...
...the search for the truth...
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Su non demordere mica ti ha detto di abbandonarli a vita, aspetta guarisci e ricominciaprobabilmente è stato tutto un insieme di fattori...
stacco,squat,remo...
magari non perfetti cme tecnica...
magari predisposto...
adoravo gli stacchi...mi sentivo quella schiena fortissima...è durata poco...
Mr Universo
Inizio Preparazione
il cheating è quando si utilizzano movimenti extra che coinvolgono altri muscoli al fine di alzare + peso perdendo di fatto l'utilità di fare questo esercizio perchè meno dannoso per la schiena.
noooooooo senza stacchi noooooooooooooo
cmq cosa intendi per cheating?
e quindi facendo con il ginokkio in appoggio dovrei fare prima un lato e poi l'altro giusto?
Si devi fare un lato poi l'altro.
Se ti fa male la schiena per il momento è meglio che eviti gli stacchi e lo squat per poi riprendere quando starai meglio.
Ciao
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il massimo che potresti fare è stacco sumo MA sarebbe solo il meno peggio visto che il carico comunque tira la schiena anche se in una direzione più favorevole allo scarico verticale sulla colonna piuttosto che di taglio orizzontale sulla stessa.
Quindi in pratica non ti sto consigliando di farlo, era solo un ragionamento teorico.
Ultima modifica di Teknou; 29-03-2008 alle 02:03 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dacci dento di trazioni in tutte le salse.
Un pò di rematore manubrio come contorno e ti arrangi così.
Non sto a ripetere cosa purtroppo perdi senza stacchi, squat (a sto punto direi che anche questo tu non possa eseguire), ma è davvero tanto.
Spero sia una cosa temporanea e ti possa rimettere in sesto, presto. Perchè sono due esercizi fondamentalissimi.
Mr Italia
In Warm-Up
hai ragione!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
e al posto dello squot se faccio il leg extension e leg curl?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per il leg curl ok, per la exstension meglio fai affondi coi manubri.
hai ragione!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
e al posto dello squot se faccio il leg extension e leg curl?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Il sumo è tecnicissimo e se fatto male è peggio del dl classico
Permessi di Scrittura
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