28 Marzo 2008

Stacco: rest 2'
risc. 1x8@52kg, 1x6@82kg,
1x4@102
2x3@112kg
2x2@122kg
1x4@112kg
settimana prossima vorrei fare 2 doppie con 127kg

PANCA PIANA: rest 2' abbondantirisc. 1x8@50kg, 1x7@70kg
1x6@80kg
4x5@@85kg
Anche la panca migliora, il peggio è passato

SPINTE MANUBRI SU INCLINATA: rest 1'30"
3x8@26+26kg
Non ho voluto strafare per tenermi un po' di forze per la panca stretta e non crollare come settimana scorsa

PANCA STRETTA: rest 2'
4x5@60kg
certo, 4x6 con questo peso sarebbero meglio, ma non sono poi così lontano.

DIPS ALLE PARALLELE: Rest 1'
2x12@bw
e direi che per petto e tri oggi puo' bastare

Durata W.O.: 1h10'

Ancora una volta mi rendo conto quanto importante sia seguire l'alimentazione in questo sport: infatti pasqua e pasquetta ho mangiato male e senza regole e martedì ero meno in forma di ieri sera, pur venendo da 4 giorni di riposo dopo pasque mentre ieri avevo l'allenamento del giorno prima sulle spalle e tutta la settimana (pero' tornando in carreggiata a tavola!)


Durata allenamento: 1h e 10'