in definizione e difficile aumentare la forza decentemente..al massimo ti conviene cercare di mantenere i carichi che hai mentre perdi peso..e perche no..se fai tutto bene qualche miglioramento ci puo pure stare...dedicati ai fondamentali per i gruppi principali
stacchi
panca
squatt
rematore bil
lento avanti
trazioni alla sbarra o lat mach

in aggiunta
curl bil
dip alle parallele
calf in piedi
crunc
extrarotatori

i multiarticolari cn basse ripet e i monoarticolari cn un range piu alto a favore della deplezine del glicogeno tipo 8 10 movim