eccoci qua, allenamento di ieri
PANCA PIANA 6x3 con 73kg diciamo che è andata male, ho aumentato troppo e non riuscivo a farle bene, infatti ho sempre avuto uno spotter dietro. mi sono accorto che se mi concentro per bene, ci sono con la testa e mi "indurisco" tutto spingo meglio, infatti la 5 l ho fatta da solo. mi sembra anche di stare troppo a pensare alle posizioni, le contrazioni dei muscoli stabilizzatori e finire per spingere poco di petto e più di dorso... ma... non so se la prox settimana che ho le doppie tenere il solito peso o aumentare un pelo
STACCO 5x5 al 70% con 75kg, bello teso, fatto da dio
MILITARY 4x5 con 38kg, almeno qua aumento i carichi!
SPINTE PANCA PIANA STRETTA 3x8 con 18kg fatta a fatica le ultime rip dell ultima serie
SPINTE CAVO ALTO 2x6 con 28.5 ok
ADDOMINALI CON SOVRACCARICO

mi sembra di vedere che se sto tanto tempo a recuperare mi deconcentro troppo.. devo trovare una solizione a questo