Dunque carnera rivedendo un pò per riassestare il lavoro sulle spalle fai una cosa intelligente, sostituisci il rematore 8x5 con le trazioni del mercoledì.

I complementari al 5x5 falli senza basarti sulle % tu ti sei troppo fissato, falle con un carico che ti consenta la corretta tecnica e un discreto buffer, logico che se arrivi all'ultima serie e hai ancora 2 reps di buffer aumenta pure.

Il carico lo devi aumentare su squat, panca e stacchi di settimana in settimana!

Spero di essere stato chiaro