Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Eheh menphis caro amico! Ancora 2 settimane di programmazione più una di scarico ..c'è ancora tempo!

[menphisdaemon]

Allora mi sa che faccio prima io il botto eh ehe eh

[Nemintek]

No te men devi fare i 100kg di panca se vuoi venire a letto con me...ahahahahahahah

[The Undertaker]

Ragazzi iniziate a farmi paura...peccato non c'è Uber sennò vi sguinzagliavo la sua bestia di 4 metri!!!

[menphisdaemon]

Bè se non li faccio nel prossimo mese non li faccio +...dai un'occhiata al diario di Twins: ieri sera gli ho scritto il regime integrativo che sto per cominciare...
Rispetto ai miei canoni (cioè 0 ) è da cavalli.

[Nemintek]

Drogato!

Ora vado a vedere subito menphis! Ma son sicuro che questa volta i 100kg di panca vengono, perchè se non vengono io e gli altri siamo pronti a farti passare le PENE dell'inferno...

[Nemintek]

Oggi buon allenamento iniziato un pò fiacco ma io mi son ripreso benissimo.

Stacco 3RM
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x3 @130kg
1x3 @150kg
1x3 @160kg, lo scorso mese avevo fatto una tripla con 150kg ma in deloading, è ancora poco ma son decisamente migliorato

Panca Media @80%
1x5 @60kg
1x5 @85kg
1x2 @100kg
3x3 @107,5kg, andate benone

Squat Soft @60%
1x5 @60kg
5x5 @105kg

Rematore
5x5 @85kg

Trazioni supine
4x6 @bw

Bene tutto qui, da settimana prossima ci sarà qualche piccola modifichina ma niente che stravolga il programma originale