Sei giovane, molto giovane, il tuo corpo riesce a trarre tutto ciò di cui ha bisogno con l'alimentazione, quindi non preoccuparti prima del dovuto e fai le cose semplici. Mangia pulito il più possibile, consuma frutta e verdura, protine nobili come carne, pesce, uova,.....a pranzo ed a cena e come dicevo non preoccpurati per eventuali problemi di crescita muscolare ne hai tutto il tempo......