Per me se si vuole dimagrire anche andando contro tutto ciò che si è detto e fatto da tempo...coverrebbe fare attività aerobica prima...poi un lavoro con i pesi comunque finalizzato al dimagrimento (tipo ss ago\antagonista con ripetizioni medio-alte,kettlebel...).

E se proprio si vuole mantenere un lavoro di mantenimento globale,introdurre una seduta con i pesi in cui si fa SOLO pesi con basse ripetizioni e carichi pesanti.

Il cardio dopo i pesi non l'ho mai capito...anche perchè personalmente dopo una seduta di allenamento con i pesi,fare cardio anche 30' di corsa non mi passa neanche per la testa.