Ho fatto 16 Km. di corsa e catabolizzo. Possibile ?

[Titan]

E' ovvio che occorre determinare cosa si intende per "ottimizzazioni di poco conto".

Se parliamo di evitare, per esempio:

- picchi di cortisolo;
- picchi di insulina,
- etc.

sono d'accordo ad ottimizzare ed ad essere attenti a questi aspetti.

Tuttavia, poiché la risposta ormonale è sempre individuale, bisogna sperimentare. E possibilmente divertirsi.

E come potrei eventualmente sperimentare?

Da quello che so', fare stacchi e squat crea una buona risposta ormonale di Testosterone per esempio.

[menphisdaemon]

Si ma è temporanea..all'incirca per un ora/un'ora e mezza dopo il WO poi si normalizza.

[ROCCIA86]

Per me se si vuole dimagrire anche andando contro tutto ciò che si è detto e fatto da tempo...coverrebbe fare attività aerobica prima...poi un lavoro con i pesi comunque finalizzato al dimagrimento (tipo ss ago\antagonista con ripetizioni medio-alte,kettlebel...).

E se proprio si vuole mantenere un lavoro di mantenimento globale,introdurre una seduta con i pesi in cui si fa SOLO pesi con basse ripetizioni e carichi pesanti.

Il cardio dopo i pesi non l'ho mai capito...anche perchè personalmente dopo una seduta di allenamento con i pesi,fare cardio anche 30' di corsa non mi passa neanche per la testa.

[menphisdaemon]

coverrebbe fare attività aerobica prima...poi un lavoro con i pesi.
Il cardio dopo i pesi non l'ho mai capito...

Roccia da te non me l'aspettavo...

[ROCCIA86]

Si ma leggi tutto
Non la prima e l'ultima frase...messa cosi piglia a male si...

Il lavoro con i pesi dopo il cardio,come ho specificato,è comunque un circuito o simile...

Il lavoro con i pesi vero e proprio lo faccio in giorni senza cardio nè prima nè dopo.

[menphisdaemon]

Si ma leggi tutto
Non la prima e l'ultima frase...messa cosi piglia a male si...

Il lavoro con i pesi dopo il cardio,come ho specificato,è comunque un circuito o simile...

Il lavoro con i pesi vero e proprio lo faccio in giorni senza cardio nè prima nè dopo.

Si certo ho letto...
Se dovessi allenarmi e fare pesi lo stesso giorno, ipotizzando un regime non depletivo, sicuramente farei prima pesi e poi cardio..senza alcun dubbio

[tattoos]

Ne abbiamo parlato con Paolo e ne è venuto fuori un articolo nel solito lucido, graffiante e corrosivo stile del Paolino furioso...

http://www.dangerousfitness.fituncen...affermano-che/

[Titan]

Si ma è temporanea..all'incirca per un ora/un'ora e mezza dopo il WO poi si normalizza.

E mi sa' che un modo per tenerlo un po' altino non esiste.