Forza Alternato A Massa

**Garzante** · 27-03-2008, 01:31 AM

datti una letturina qua
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19252
questo metodo mi sembrerebbe molto + efficace (lo metterò in pratica dalla sett prossima)

**Visione** · 27-03-2008, 08:30 AM

Originariamente Scritto da Garzante

datti una letturina qua
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19252
questo metodo mi sembrerebbe molto + efficace (lo metterò in pratica dalla sett prossima)

sei diventato il promotore ufficiale del metodo dello zio?

**Garzante** · 27-03-2008, 12:20 PM

faccio lo sponsor

**Nemintek** · 27-03-2008, 12:51 PM

Non mi sembra una mossa saggia se si vuole diventare più forti bisogna programmare un periodo di forza e non UN mesociclo. Bisogna fare passi graduali e poi arrivare a programmazioni di forza che richiedano multifrequenza e carichi pesanti, così sinceramente non so quanto vai lontano....

**cressi007** · 27-03-2008, 12:56 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Non mi sembra una mossa saggia se si vuole diventare più forti bisogna programmare un periodo di forza e non UN mesociclo. Bisogna fare passi graduali e poi arrivare a programmazioni di forza che richiedano multifrequenza e carichi pesanti, così sinceramente non so quanto vai lontano....

quoto nemitek

ci hai azzeccato in pieno..

**rbonati** · 27-03-2008, 02:12 PM

Se vuoi lavorare con cicli ibridi la suddivisione settimanale falla in base alle alzate e non per muscolo....

**cappe** · 27-03-2008, 06:34 PM

Mi postate un esempio di ibrido che voi fareste?
Vi do le mie generalità così che sappiate un pò con chi state parlando..
altezza 177
peso 81kg
torace 99cm al capezzolo
braccia 40 cm
addome 83cm
avambraccia 30cm
coscia 61cm

definizione non molta!

anni di palestra 7!

amo lavorare con gli ibridi,o cmq mi piace il primo fondamentale lavorarlo con max 6 ripetizioni pesanti.

principalmente ho una frequenza di 3 giorni settimanali, con schema a-b-c, anche se ho provato un po di tutto..

il mio obbiettivo è cmq massa