Forza Alternato A Massa

[Blanko]

Bicipiti, ma ancora di più i tricipiti sono coinvolti nei grossi multiarticolari.

Io preferisco allenarli ad medie/alte rip (8/12). Altri addirittura fanno anche 15/20 come pompaggio.

[cappe]

ok grazie blanko,vedrò al più presto di mettere un pò di ordine,e programmarmi una scheda d'allenamento, l'unica incertezza che mi resta ora è la suddivisione muscolare.
Ne ho provate parecchie tipo:
PETTO,SPALLE,TRICIPITI
DORSO BICIPITI
GAMBE

PETTO SPALLE
GAMBE
DORSO BICIPITI TRICIPITI

PETTO BICIPITI
GAMBE SPALLE
DORSO TRICIPITI

PETTO FEMORALI
QUADRICIPITI,BIC,TRIC
DORSO,SPALLE

PETTO,DORSO
GAMBE
SPALLE BIC TRIC

INSOMMA PARECCHIE, QUELLA CHE HO PREFERITO ERA LA PRIMA E LA SECONDA,MA NON SO.....
TU COME LAVORERESTI?

[Blanko]

Alla fine sono un pò tutte valide.. Tuttavia la scelta dell'abbinamento va fatta in base agli obiettivi che uno si prefissa.

E' ovvio che se uno vuole semplicemente mettere massa è diverso da uno che vuole diventare forte in stacchi, squat e panca (il chè comporta una scelta di allenamento differente).

Io non so i tuoi obiettivi nè la tua esperienza in allenamento. Senza nessun dato che mi permette di conoscerti sarebbe sciocco darti qualche consiglio mirato!