Guarda che lavorando per l'ipertrofia come per la forza entrano in gioco le fibre bianche, Cappe!

Le fibre rosse entrano in gioco quando vai a stimolare determinati muscoli che le contengono in alto numero (quali possono essere addominali e polpacci, i quali tra l'altro contengono anche fibre bianche).

La forza la si allena entrano in feeling con il movimento e con i pesi che a te risultano tosti. Se vuoi prova, ma secondo me non è un granchè di cosa..