Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Notavo..complimenti al tuo amico! La panca è stupenda ma l'hanno fatta di *****..dovevano fare l'asse da entrambe le parti. Io ci metto una tavola incastrata sotto per stabilizzarla...per fortuna la uso in rare occasioni: a casa faccio quasi solo squat.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sei potente Nem! Mi piace la tripla e dai numeri vai forte anche in panca stretta. Di spinta siamo molto simili, invece lo squat lo vedo ancora non all'altezza anche se comunque è buono eh.
Non ho capito il discorso della panca powertec... ce l'ho anch'io ma la sento bene. Che dovrebbe avere?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
In spinta siamo simili Yashi?? Ma se tu spanchi più di 10 e rotti kg di me!
Comunque con squat e stacchi sono un pò indietro perchè non li alleno da neanche un anno, ma speriamo che salgano bene anche questi.
Comunque da un certo lato son contento perchè sto imparando molto a sentirmi e ultimamente ho capito parecchie cose che vanno e che non vanno su di me, speriamo bene per il futuro.
Dal mese prossimo sono intenzionato ad iniziare lo sheiko e fare 4 lunghi mesocicli
Larry Scott
Ciclo di Massa
ma che *****... 120 x 3
io avevo 4 colpi ai bei tempi [pre infortunio]... mi hai praticamente preso...
cmq complimenti x il sottofondo musicale... slipknot
almeno non sei truzzo!
bello anche il military
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ottimo yuri!
solo nn capisco se alzi il sedere dalla panca durante le triple.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Teo gli slipknot spaccano mica son truzzio io oh
No somo durante l'esecuzione non ho avuto la sensazione che mi si alzasse il culo, però ho notato felicemente che sono migliorato un pochino a fare l'arco!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bene ragazzi dopo un pò di studi (si fa per dire) ho deciso che dopo questo mesociclo cambierò radicalmente modo di allenarmi. Un pò perchè sono 3 mesi che mi alleno sempre con la solita base ed ho un pò voglia di cambiare e poi perchè lo Sheiko mi affascina molto.
La programmazione prevede all'inizio 2 mesocicli di preparazione e poi successivamente altri 2 mesocicli dove ci saranno 4 allenamenti a week e addirittura panca ad ogni seduta. Perciò ci sarà da far panca ad ogni allenamento!
Ovviamente ci sarà da vedere, se il primo mesociclo mi piace continuerò, ma in caso non mi dovesse piacere (tiè speriamo di no) penserò ad altro.
Vedremo
Permessi di Scrittura
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