Braccia degne di Olimpia Allenamento Melvin Anthony

Ho notato che da un anno a questa parte su Flex, M&F, Musclemag quando pubblicano il WO di un pro fanno tutti sempre 4-5 esercizi per gruppo muscolare in 4 x 10-12, sempre sto 4x10....

Infatti su flex stava scritto....cmq poi lo sanno solo loro come si allenano veramente

infatti... tutt'altra cosa

Originariamente Scritto da fra_fight!

Infatti su flex stava scritto....cmq poi lo sanno solo loro come si allenano veramente

non pensare che le riviste diano allenamenti sensati....

Però sai uno per curiosità le legge appena avrò tempo inserirò anche altri allenamenti di altri campioni,così per curiosità...

@fra
la firma la dovresti inserire MASSIMO 1 volta per pagina (sarebbe meglio 1 volta per thread)
oltretutto la tua nn è piccina..

ok scusa ma nn lo sapevo...! sono nuovo e già ho fatto una gaffe

pensa che a me i bicipiti prendono forma quando faccio 3 massimo 4 serie per max 6 ripetizioni...se supero questo volume si rimpiccioliscono..e mi alleno da sei anni, non 3 mesi...

Originariamente Scritto da Nemintek

Quindi se faccio quella routine mi vengono le braccia come quelle di Melvin?!?!

Cavolo da domani la inizio!

Le routine dei campioni vengono scritte dai Ghost Writers... gente pagata per inventare...

Originariamente Scritto da rbonati

Bicipiti:trazioni supine, rematore,curl bilancere/manubri;
tricipiti:dips,panca stretta;

le mia braccia hanno iniziato a prendere un po di volume quando al posto di "colpire" il muscolo da 100 angolazioni diverse con centinaia di reps
ho iniziato a pensare ad altro
ovvero aumentare i kg nei multiarticolari
secondo me un esercizio fantastico per le braccia soprattutto per i bicipiti è lo squat
chi si chiede il perche è perche non si è mai cimentato in uno squat serio
per i tricipiti invece adoro anche le jm press

In merito alle troppe serie e reps c'è un raga ke viene in pale con me da poco tempo ma si allena da due anni. Prende di tutto e di più e fa ore e ore di allenamento, 5-6 esercizi per gruppo. Ha un bel fisico ma costruito da ciò che ingurgita stop, ha dei carichi ridicoli. A sentirlo parlare immaginavo l'incredibile Hulk ma quando ho visto che di panca non stacca nenake i 100kg, fa french press con 22 e lat con 40kg mi è scappato da ridere. Pesi coi quali mi vergogno anche a riscaldarmi! Il caso proprio di dire tutto fumo e nnt arrosto!!!

Originariamente Scritto da circle69

secondo me un esercizio fantastico per le braccia soprattutto per i bicipiti è lo squat
chi si chiede il perche è perche non si è mai cimentato in uno squat serio

Ma ancora va avanti sta discussione?

Lo squot per le braccia??? Cm è possibile?