Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 26-03-2008, 02:43 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Come ti trovi con lo Sheiko?

Al momento alla grande!Ho preso confidenza con il tonnellaggio

**The Undertaker** · 26-03-2008, 02:46 PM

Ale mi sembra interessante...ho qualche domanda...ti chiedo stasera!

Grazie 1000
Matte

**The Undertaker** · 27-03-2008, 02:45 PM

Extra-rotatori al Cavo 4x15@10 kg rec 30''
Aperture laterali in appoggio su panca 2x12@7kg rec 1.00
Aperture laterali in piedi 2x12@7kg rec 1.00
Calf alla pressa 3x12@180kg rec 1.00
Calf seduto 3x8@50kg rec 1.00
Crunch su decline 3x10@15kg rec 1.00
Abdominal Machine 3x10@70kg rec 1.00

Allenamento leggerissimo...come qualsiasi EX-WO!

**The Undertaker** · 28-03-2008, 08:50 AM

Squat 92,5х1х5 111,0х1х4 129,5х2х3 148,0х5х3
Bench press 74,3х1х5 87,8х1х4 101,3х5х3
Presses 30х5х10
Squat 92,5х1х5 111,0х1х5 129,5х4х4
Decline Crunch 15х3х10
Inverse Chin Up 7.5/5x5x5
Triceps Extension 95x4x6

Allenamento devastante...non tanto per me e Ale che ci siamo abituati...ma per Anto...l'ho visto veramente male ieri sera!!

**Blanko** · 28-03-2008, 09:27 AM

Ma state tutti facendo il russo?

Cosa stava succedendo?

**The Undertaker** · 28-03-2008, 09:46 AM

Si Bruno...combattiamo tutti con il russo...
A parte gli scherzi...Antonio si stava veramente sentendo male...è diventato pallido e aveva voglia di vomitare!!Gli volevamo dare un po di miele...ma non lo ha voluto!!
Si è sdraiato in terra e poi dopo mezz'ora si è avviato a casa...

**Blanko** · 28-03-2008, 10:28 AM

A volte squat + spuntino sbagliato può fare questa combinazione..

Comunque pure a me lo stacco mi ha sballato, per fortuna non come Antonio.. Magari è presto per lui oppure ha semplicemente sbagliato lo spuntino pre wo..

Però è figo che facciate tutti insieme il russo!