e se la seduta d'allenamento durasse 2 ore e mezzo?
nelle 2 ore sono considerati anche gli abs? secondo questa logica dovresti prendere le pro subito dopo gli esercizi pesanti prima e durante quelli leggeri.
qualcuno (come mcDonald) consigliano di assumere le pro PRIMA dell'allenamento perchè se davvero fosse così essenziale avere gli amminoacidi in circolo subito dopo il workout sicuramente nn faresti in tempo neanche con le whey.

io, al mio stato attuale, considero queste finezze che rendono poco ma se hai deciso di seguire questa strada allora anch'io sarei per le whey e dopo la cena.
certo che un picco glicemico e successivamente insulinico prima di un pasto + rilevante come la cena forse nn è il massimo.